"Moters savaitgalio" archyvas

Svarbūs du momentai: paruošti odą deginimuisi ir jai “atsilyginti” už kantrumą jau po saulės vonių procedūros.

Ar žinote, kiek reikia tepti apsauginio kremo? Padalykite kūną į vienuolika zonų tokia tvarka: kairė ir dešinė rankos, kojų priekinė dalis, kojų užpakalinė dalis, krūtinė, pilvas, nugara, galvos sritis ir kaklas. Kiekvienai zonai skirkite po juostelę kremo ant rodomojo ir didžiojo piršto.

Jeigu apsauginius kremus nuo saulės vartosite tinkamai – sumažinsite vėžio tikimybę.

5 apsauginių kremų nuo saulės naudojimo klaidos

Deja, ir paprastos klaidos sukelia odos problemų, tuomet vietoj dailaus įdegio tenka ieškoti, kuo nuraminti įraudusią odą. Štai priežastys, dėl kurių apsauginiai kremai nuo saulės neapsaugo.

1. Apsauginis kremas nuo saulės tepamas išėjus į lauką. Kremu reikėtų išsitepti mažiausiai 20 minučių prieš einant į lauką. Mat kremui reikia laiko įsigerti į odą, kad pradėtų veikti apsauginės medžiagos.

2. Naudojama per mažai apsauginio kremo. Ekspertai rekomenduoja suaugusiam žmogui išsitepti ne mažiau 29 gramais kremo. Kiekviena kūno dalis, kurią veiks saulė, turi būti apsaugota! Nepamirškite patepti apie ausis, kaklą, tarpupirščius…

3. Nebesitepama pakartotinai apsauginiu kremu po plaukiojimo ar gausiai suprakaitavus. Kremai, kurie nežymimi “atsparus vandeniui” ar pan., maudantis ar gausiai suprakaitavus nebeapsaugo nuo saulės. Netgi tie kremai, kurie žymimi kaip atsparūs vandeniui, paprastai atsparumą išlaiko ribotą laiką. Pasitikrinkite gaminio etiketę, kas kiek laiko turėtumėte išsitepti kūną iš naujo. Dauguma kremų aktyvūs nuo 45 min. iki dviejų valandų.

4. Apsauginiai kremai nuo saulės netepami pakartotinai. Klaidinga manyti, kad kartą išsitepus kremas apsaugos visą dieną. Netiesa – apsauginiai kremai turėtų būti tepami maždaug kas dvi valandas, taip pat iškart po maudynių ar sporto.

5. Kremas naudojamas tik tada, kai lauke saulėta. Negerai, nes apsauga turi būti naudojama ir apniukusią dieną, nes ir tuomet veikia kenksmingi UV spinduliai. Nepamirštkite, kad kiekvienas žmogus yra odos vėžio rizikos zonoje (nepriklausomai nei nuo metų, nei nuo odos spalvos, nei nuo tautybės).

Natūrali apsauga nuo saulės

Ištirta, kad natūralią SPF apsaugą suteikia šie augaliniai nerafinuoti gryni aliejai:

• Tamanu (foraha) aliejus 18-22 SPF;

• Sviestmedžio aliejus iki 6 SPF;

• Makadamijų aliejus iki 6 SPF;

• Sezamų aliejus iki 4 SPF;

• Simondsijų aliejus iki 4 SPF;

• Avokadų aliejus iki 4 SPF;

• Kokosų aliejus 2 SPF;

• Mango sviestas 2 SPF.

Kad lygus įdegis laikytųsi ilgiau, nepamirškite odą maitinti ir drėkinti. Drėkinimui naudokite alijošiaus želę, kokosų aliejų, Monoi. Aliejų mišinius, skirtus saulės vonioms, būtinai papildykite erškėtuogių aliejumi, kuris puikiai atkuria odos struktūrą.

Kas labiausiai kenčia

Labiausiai nuo UV spindulių kenčia daugiausia jų gaunanti kakta, nosis, smakras, ausys, kaklas, pečiai, plaštakos, krūtinė. Tačiau kyla klausimas, ar visas jas galima tepti apsauginėmis priemonėmis nuo saulės?

• Akių vokai irgi kenčia. Akių vokams toks pavojus mažesnis, nes jie įdubę ir apsaugoti antakių lanko. Deja, priemonių su SPF vokams negaminama. Jei jų odai reikia apsaugos, tai tepama apyakių zona, ypač toje vietoje, kur atsiranda “žąsies kojelės”. Taip pat tepkite ir po antakiais, ant viršutinio voko raukšlelės, kuri dažnai yra “išsišokusi”. Dėl paplūdimio apsauginių odos priemonių vokams: vieni mano, kad šiuolaikines priemones su fiziniais filtrais (titano dioksidas ir cinko oksidas), kurie derinami su cheminiais filtrais (išskyrus PABA), tinka tepti ant vokų, kiti – kad ne. Bet kuriuo atveju svarbiausia – kad ši priemonė nepatektų į akis. Žinoma, ją būtinai reikia nuvalyti grįžus iš paplūdimio. Nepatingėkite užsimauti kepuraitės su snapeliu ir nešioti akinius, o vokus palikti ramybėje. Užtat parėjus iš paplūdimio naudinga būtų dėti kompresus ant akių iš natūralių žaliosios ar juodosios arbatos arba rugiagėlių nuoviro. Paskui užtepti antioksidantinio kremo: polivitaminų balzamo, drėkinamojo vokų gelio ar vokų kremo.

• Nusvilo nosis! Nosis – ne tik vieta, kuri įdega saulėje pirmiausia, bet ir veido zona, nuo kurios greičiausiai nusitrina ar nuteka apsauginis kremas. Nes nuožulni nosies struktūra ir riebalų pagrindu pagaminta apsauginė priemonė nelinkę sukibti. Todėl prieš eidama į paplūdimį papudruokite nosį vaikišku talku ir tik tada tepkite apsauginį kremą – taip išvengsite per greito nutekėjimo. Kas keletą valandų ją pakartotinai vėl patepkite.

• Piktnaudžiaujant saule ir nenaudojant jokių apsaugos priemonių, ilgainiui atsiranda ankstyvų raukšlių, oda tampa plona arba sustorėja. Gavusi per daug saulės spindulių oda parausta, ima niežėti, peršti, kartais nustatomi I–II laipsnio odos nudegimai.

Sonata Ramanauskienė

"Veido" archyvas

Vis dažniau ir kaitresni ryte mus pasitinka saulės spinduliai. Jau džiaugiamės malonia gamta, netrukus dažniau trauksime į paplūdimį ar vaiskią pievelę… Specialistai įspėja – po užsitęsusio šaltojo meto oda itin jautri net menkiausiems saulės spinduliams! Todėl ragina pasirūpinti tinkama apsauga.

Apie piktuosius spindulius

Dabar pats metas pradėti rūpintis tinkama odos apsauga. Pirmiausia vertėtų prisiminti apie saulės spindulių daromą žalą odai. Vos pasiekę odą jie iškart imasi žalingos veiklos ir veikia organizmo DNR ląsteles, kuriose sukaupta visa mūsų genetinė informacija. Oda natūraliai stengiasi gintis ir pradeda gaminti melanino pigmentus, kurie, pasiekę viršutinį odos sluoksnį, iš pradžių parausta, o paskui ir paruduoja. Įdegis – odos gynybinė reakcija saulės spinduliams.

Saulės spinduliai veikia visus odos sluoksnius – ne tik paviršiuje esantį epidermį, atsakingą už odos ragėjimą ir atsinaujinimo procesus, bet ir gilesnius arba, pvz., odos tvirtumui ir jaunystei itin svarbią kolageno sintezę. Štai kodėl dievinantys kaitintis saulėje be apsaugos priemonių ir saiko įspėjami, kad saulės spinduliai sendina odą, be to, UVA ir UVB spinduliai yra vienas iš odos vėžio sukeliančių veiksnių. Jautriems žmonėms oda į saulės spindulius gali atsakyti įvairiomis alerginėmis reakcijomis – taip atsiranda vadinamieji fotodermatitai.

Apsauginis kremas – dar ne viskas

Visiškos apsaugos ir sveiko įdegio – nėra! Taip odos specialistai atsakys tiems, kurie tikisi, kad dosniai išsitepus apsauginiais kremais galima neribotai mėgautis saulės voniomis.

Visų pirma priemonės nuo saulės buvo sukurtos apsisaugoti nuo įdegio, sulėtinti priešlaikinį odos senėjimą, sustabdyti apgamų atsiradimą ir atitolinti odos vėžio atsiradimą… Tačiau tai nesumažina odos melanomų atsiradimo rizikos. Taigi itin svarbu:

• deginantis ar ilgiau būnant saulėje tinkamai pasirinkti priemonę su tam tikru apsauginiu faktoriumi;

• nepamiršti apsaugos reguliariai atnaujinti;

• stengtis priemonę tolygiai paskirstyti;

• vengti saulės vonių pavojingiausiu metu;

• pasirūpinti tinkamu galvos apdangalu, drabužiais ir saulės akiniais;

• vartoti vitaminą C, nes jis naudingas ir šiltuoju sezonu, kai deginantis susilpnėja imuninė sistema.

Apsauginį kremą nuo saulės užsitepkite ne jau būdami paplūdimyje, o bent 20 min. prieš saulės vonias – kremui reikia laiko susigerti ir pradėti veikti.

Prieštaringos naujos teorijos

Tamsus šokoladinis įdegis nebemadingas – susirūpinus saulės spindulių daroma žala  vėl vertinama šviesi ir sveika oda.
Tačiau… tik spėjome suprasti, kad intensyvus įdegis yra odos vėžio sinonimas ir įpratome teptis apsauginiais kremais, pasigirsta naujų teorijų. Šias kalbas paskatino padarytos išvados – padidėjus apsauginių kremų pardavimui, odos vėžio atvejų ne tik nesumažėjo, jų net padaugėjo!

Be to, vis dažniau imama kalbėti, kad apsauginių kremų priemonių sudėtis pavojingesnė odai nei patys saulės spinduliai.

Kaip yra iš tikrųjų?

Pasak specialistų, ne visuose kremuose yra įdėta vienodai saugančių komponentų, todėl labai svarbu atsižvelgti, kad kremas ne tik gerai saugotų, bet ir būtų kuo natūralesnės sudėties.

• Laimi natūralumas. Saulės apsaugos kremas savo sudėtyje turi turėti medžiagų, saugančių tiek nuo UVB, tirk ir nuo UVA spindulių.

Nuo saulės spindulių galima gintis spindulius  atspindinčiais – fiziniais arba absorbuojančiais – cheminiais filtrais. Fiziniai filtrai sukurti mineralų – žėručio (Mica), titano (Titanium Dioxide) ir cinko (Zinc Oxide) pagrindu. Tačiau jie ne itin malonūs naudoti – palieka ant odos balkšvą riebią plėvelę, todėl žmonėms patogiau teptis sintetiniais, nors  pavojingesniais ir giliau prasiskverbiančiais kremais…

Kad gautų gerą ir maloniai pasiskirstantį apsauginį kremą, gamintojai paprastai natūralius filtrus maišo su cheminiais.

Kai kurie senesnės kartos cheminiai filtrai gali dirginti odą:

• benzophenones (dixoybenzone, oxybenzone),

• avobenzone, homosalate (HMS),

• octyl-methoxycinnamate (OMC),

• PABA esteri.

Turintiems jautresnę odą ir vaikams patartina tokių kremų vengti ir geriau rinktis priemonę mineralų pagrindu.

• Antioksidantai. Veikiant saulės spinduliams, odoje išsiskiria laisvieji radikalai, todėl kokybiškuose kremuose nuo saulės aptiksite ir antioksidantų, pvz., vitaminą E.

• Dviguba apsauga. Saulės spindulių bangų ilgis yra skirtingas: kuo jie ilgesni, tuo geriau prasiskverbia į odos vidų. Pačius pavojingiausius, pvz., UVC, sustabdo ozono sluoksnis. UVB ir UVA spindulius Žemės atmosfera filtruoja, bet jie vis tiek veikia mūsų odą. Ilgą laiką, dar nuo 1978 m, priemonės nuo saulės buvo žymimos tik SPF parametru – tai rodo tik apsaugą nuo ultravioletinių spindulių B. Tačiau tai nerodo, kad priemonė apsaugo nuo kito kenksmingo saulės poveikio – UVA spindulių, kurie skverbiasi giliau, sendina odą ir yra didesni vėžio sukėlėjai. Todėl perkant priemonę nuo saulės reikėtų įsitikinti, kad kremas turi dvigubą apsaugą.  Pakuotėje ieškokite užrašo SPF+ arba SPF UVB ir UVA.

• Pagal odos jautrumo tipą. Daug melanino turinti Viduržemio jūros šalių gyventojų oda, juolab juodaodžių, daug geriau geba apsisaugoti nuo saulės spindulių. Tačiau labai šviesi, mažai melanino turinti Šiaurės šalių gyventojų oda nėra itin atspari saulei. Todėl svarbu žinoti, kiek oda gali išbūti saulėje. Kad tai būtų lengviau padaryti, individualiai pagal jautrumą saulei oda skirstoma į šešias grupes ir joms priklausantį saugos koeficientą. Kitaip tariant, jautresnei ir šviesiai odai rekomenduojama rinktis kremą su aukštesniu apsaugos faktoriumi.

• Norintiems įdegio efekto pravartu rinktis kremą su rudinančiomis dalelėmis – taip odai bus suteikta apsauga ir iš atostogų grįšite su tolygiu, gražiu įdegiu. Pasitepus kremu ruduojama ne dėl saulės poveikio, o dėl priemonėje esančių rudinančių komponentų.

Augalinis aliejus – ne apsauga

Ypač lankantis šiltųjų kraštų kurortuose, paplūdimyje galima pamatyti, kaip moterys vietoj apsauginių kremų tepasi natūralų alyvuogių aliejų. Tik antioksidantų, esančių augaliniame aliejuje, nepakanka apsaugoti odai nuo kenksmingų saulės spindulių, todėl aliejuką reikėtų pasilikti po saulės vonių. Tuomet jis itin gerai pamaitins ir padrėkins išsausėjusią odą. Be to, sunkiau pasiskirstantys aliejaus lašeliai kaip tik gali provokuoti nudegimą.

Saugioms saulės vonioms

1. Pirmą kartą deginantis saulėje pabūkite iki 5 min., kitomis dienomis – po 10–20 min.

2. Nesideginkite nuo 11 iki 15-os valandos, nes vidurdienio saulė žalingiausia.

3. Nelaikykite atviroje saulėje kūdikių iki pusės metų, kadangi jų viršutinis odos sluoksnis dar neturi grūdėtojo sluoksnio ir yra dukart plonesnis. Kūdikių odoje yra mažai melanino, jo apsauginė funkcija susiformuoja tik 13-aisiais gyvenimo metais.

4. Kuo baltesnė oda, tuo greičiau ji nudega, nes organizmas gamina mažiau melanino.

5. Ultravioletiniai spinduliai kenkia akies ragenai, todėl akis saugokite saulės akiniais. Saugokite ir lūpas – tepkite jas higieniniu lūpų pieštuku, kurio SPF 20–40.

6. Klaidinga nuomonė, kad veido odą patepus apsauginiais kremais įdegti neįmanoma. Net veidą ir patepus apsauginiu kremu, oda vis tiek gauna pakankamai saulės spindulių ir įdega, tačiau toks įdegis odai yra mažiau kenksmingas.

7. Apsauginius kremus naudokite visada, jei saulėtą vidurdienį lauke ketinate praleisti ne mažiau kaip valandą.Nepamirškite pakartotinai pasitepti po 2 val.

8. Stipriai nudegus saulėje patariama naudoti specialius preparatus, skirtus nudegusiai nuo saulės odai. Jeigu jų po ranka neturite, skausmą efektyviai sumažins ramunėlių vonia (150 g ramunėlių užpilti verdančiu vandeniu, valandą palaikyti, po to supilti į vonią); vėsinantis kremas (galima 1:1 sumaišyti alyvuogių ir eterinį mėtų aliejus), kefyras ar rūgpienis – šie produktai prisotina odą ir neleidžia jai išdžiūti.

Kuo gali pagelbėti vaistininkas? Vaistinėse parduodami specialūs šaldomieji purškikliai, niežulį slopinantys geliai su kalaminu ar vaistai nuo alergijos. Nepakeliamam skausmui sumažinti galima išgerti vaistų – paracetamolio (vaikams) ar aspirino (vaikams nuo 12 m.). Jei nudegimas apima didelį plotą, yra stiprus – kreipkitės į gydytoją.